Øyvind sin loggbok

[oyvind]

Nåværende program: Vanilla Gorilla, men kraftig modifisert.

På uke 2 nå.

Generell struktur på programmet

Dag 1:
- Hovedøvelse: bøy (singler)
- Sekundærøvelse 1: benk (5'ere)
- Sekundærøvelse 2: mark (5'ere)
- Støtteøvelser av diverse slag, primærfokus på bøy

Dag 2:
- Hovedøvelse: benk (singler)
- Sekundærøvelse 1: mark (5'ere)
- Sekundærøvelse 2: bøy (5'ere)
- Støtteøvelser av diverse slag, primærfokus på benk

Dag 3:
- Hovedøvelse: mark (singler)
- Sekundærøvelse 1: bøy (5'ere)
- Sekundærøvelse 2: benk (5'ere)
- Støtteøvelser av diverse slag, primærfokus på mark

Dag 4: kan droppes dersom dårlig tid en uke
20-30 reps på bøy, benk og mark med ~60% av 1RM